? Olha um realista e sensata. Você deve apontar para um peso saudável para sua idade e corpo da composição. O índice de massa corporal deve ser sempre entre 18,5 e 25.
Da mesma forma, o e-book também discute a interação de fatores para o ganho de peso, perda de peso e controle de peso de uma pessoa. Ele começa com o básico como poucas calorias, exercício e o negócio real atrás de dietas da moda. Em seguida leva para organizar o plano de perda de peso, montagem treino ou exercício apesar da falta de tempo e informações sobre remédios e laxantes.
Exercite seus músculos de enfrentamento. Depois de ter identificado um reflexo condicionado, você pode praticar não dando a vontade (por exemplo, "só porque eu tenho o desejo de fumar quando eu tenho este copo de vinho, não significa que eu tenho que ceder. É uma resposta condicionada e não é tão ruim que não resisto! Com o tempo vai passar"). Quanto mais você exercita seus músculos de enfrentamento, quanto mais cedo seu desejo ou resposta condicionada será extinta.
O corpo humano durante milhares de anos, desenvolveu um mecanismo de controlo de peso. Quando o alimento está disponível, então o corpo armazena como gordura por vezes, quando a comida não está disponível. E quando os tempos estão difíceis e comida não é disponível em seguida seu corpo tenta "protegê-lo", segurando a gordura. Seu corpo não se importa se você quer perder peso para olhar melhor, muito baixas calorias significa fome. Isto é chamado de modo de inanição.
Então, no início do seu programa de dieta você pode perder toneladas de peso e você está realmente feliz. Mas como o tempo passa o progresso fica mais lento e mais lento e finalmente pára. Então, obviamente, o próximo passo é para diminuir suas calorias ainda mais até que você basicamente não comer nada em tudo e chegar o modo de inanição.
Um estudo feito por uma universidade australiana mostrou bons resultados ao longo de um período de 12 semanas. Havia 50 jovens no estudo: 25 permanecido na sua normal carboidratos altamente refinados, alto GI dieta e 25 comeu cereais integrais, frutas, legumes, carnes magras - geralmente baixa dieta GI. Após 12 semanas, os 25 a saudável dieta reduziu sua acne de 50%. Isso parece ser um período razoável de tempo para permitir resultados. Alguns de vocês podem para ver resultados mais cedo, mas requer um pouco de paciênci